Беговая дорожка – это прекрасный помощник, чтобы похудеть, повысить выносливость, поддерживать себя в хорошей спортивной форме. Современные модели максимально удобны и эффективны в использовании. Даже ограниченное пространство больше не повод отказаться от покупки, поскольку тренажеры имеют эргономичный дизайн и компактные размеры.
Что учесть при выборе беговой дорожки для дома
Купить беговую дорожку можно:
- Механическую. Самый простой и доступный по цене беговой тренажер. Вращение полотна зависит от усилий самого бегуна. Во время движения спортсмен смещает его назад, отталкивая ногами. Можно регулировать темп и скорость бега самостоятельно. Модель не требует подключения к электросети.
- Электрическую. Работа основывается на электродвигателе, приводящем беговое полотно в движение. Пользователь может выбрать интересующую программу тренировки, а также следить за состоянием своего здоровья, например, измерять пульс или давление.
- Магнитную. В отличие от механических образцов имеет магнитный привод. Полотно в движение приводится усилиями бегуна, а магнит играет роль дополнительного регулятора ленты.
Недорогие варианты беговых дорожек можно подобрать на https://beg-shop.ru/. Беговые дорожки для дома приобретаются с учетом роста и веса пользователя. Если рост от 180 см, то полотно должно иметь площадь не менее 46 х 130 см. Максимально возможная масса бегуна, указанная в паспорте устройства, должна быть на 10-20 кг больше веса пользователя.
При выборе нужно учесть также максимальную скорость бега, на которую рассчитана дорожка. Начинающему бегуну вполне достаточно 12 км/ч, а для интервальных тренировок и поддержания хорошей физической формы потребуется модель, развивающая скорость 16-20 км/ч. Пользователь может отрегулировать и наклон полотна, что поможет сжигать больше калорий. Наличие система амортизации смягчает удар на 15-40%, что снижает нагрузку на суставы.
Как правильно тренироваться
Спортивная тренировка должна всегда начинаться с небольшой подготовки к интенсивным нагрузкам. Примерно 5-10 минут будет вполне достаточно, чтобы разгореться и подготовить суставы к бегу. Скорость и интенсивность движения увеличивать постепенно, чтобы привыкнуть к тренировке на беговой дорожке, избежать перенапряжения и травм.
Бежать нужно с прямой спиной или немного поддавшись вперед, если нужно задействовать мышцы живота. Во время движения не следует держаться за поручни или постоянно смотреть под ноги. Лучше стараться поддерживать тело в естественном положении. Занятия спортом нужно завершать постепенно, после бега перейти на ходьбу и так еще подвигаться пару минут. После этого можно сойти с дорожки. Всегда под рукой рекомендуется иметь воду и полотенце.
Периодически занимаюсь дома на беговой дорожке, поэтому могу дать пару советов: желательно покупайте электрическую дорожку, бюджетные модели фирмы Torneo или Atemi. Чем больше встроенных программ – тем лучше, не будет надоедать и тренировки станут разнообразными. Иван Петрович, монтажник.
1 комментарий. Оставить новый
Не смотря на то, что вся сегодняшняя жизнь в бегатне, физической нагрузки все равно не хватает. Ра ботая в офисе, за компьютером ноги мало функционирую, что приводит к неприятным последствиям, таким как геморрой.Походить в будни такой работник успевает только до работы и обратно. Хорошая альтернатива спорт залу, для тех кто не успевает его посещать является беговая дорожка. В доме много места не займет, а если поставить в теплое время на балкон, так вообще будет ощущение будто пробежали стометровку вокруг поля.